Comportement toxique dans la famille : comment te protéger

Tu te sens constamment critiqué·e à la maison et accusé·e de tous les maux ? Tu te demandes si tes parents ne se comportent pas de manière toxique à ton égard ? Découvre comment la violence psychologique peut se manifester au sein de la famille et ce que tu peux faire pour t'en protéger. 🩹

L'essentiel en bref: 👇

La violence psychologique au sein de la famille est fréquente, il n'est pas toujours facile de la reconnaître.
Les comportements toxiques ne se produisent pas seulement entre adultes, mais aussi de la part des parents envers leurs enfants.
La violence psychologique est très préjudiciable, surtout au sein de la famille.

Tu as le droit de demander de l'aide si tu es victime de violence psychologique.

Dans une relation toxique, une personne transgresse la dignité de l’autre si bien que c’est une relation où il y a de la violence psychologique. La violence psychologique, contrairement à d'autres forme de violence est moins visible et moins tangible, il arrive qu’elle ne soit pas reconnue comme telle. La violence psychologique peut se produire entre adultes, dans le couple ou entre adolescents (harcèlement-intimidation) elle peut également s’exercer de la part de parents envers leurs enfants. C’est une forme de violence qui peut toucher des personnes qui sont proches les unes des autres, ce qui rend les personnes d’autant plus vulnérables.

Mes parents ont-ils un comportement toxique ?

As-tu l'impression d'être constamment critiqué·e par l’un ou l’autre de tes parents ? Fais-tu tout de travers à leurs yeux ? Ressens-tu de la peur, de l'insécurité ou du malaise à la maison ? Doutes-tu souvent de toi ? penses-tu être stupide et incapable ? Prends ces sentiments au sérieux : ils pourraient être le signe de violences psychologiques dans ta famille.

Reconnaître la violence psychologique 👀

Tu es régulièrement violemment critiqué·e par l’un ou l’autre de tes parents tandis que tu n'as rien fait de mal.
Tu es dévalorisé·e, insulté·e et humilié·e par tes parents. Tu te fais souvent crier dessus et intimider.
Tes parents te comparent aux autres ou à tes frères et sœurs qui sont constamment mieux perçus que toi. Tes frères et sœurs reçoivent toute l'affection et tu es ignoré.
Tes parents te disent souvent des choses qui te font te sentir mal. Ils te tiennent pour responsable des difficultés de leur vie pour lesquelles tu n’y peux rien.
Tu doutes fortement de toi, tu n'oses pas être toi-même et tu essaies de faire en sorte que tout soit bien pour tes parents.
Tes parents se montrent rarement reconnaissants, tu ne reçois pas d’estime et tu te sens rejeté·e.
Tes parents menacent de te renvoyer ou de représailles violentes si tu ne fais pas ce qu'ils veulent.
Tu ne sais jamais à quoi t'en tenir, l'humeur de l’un de tes parents peut soudainement basculer. Les moments d'affection peuvent par exemple être suivi par de l'aversion et de la colère.
Tu choisis tes mots avec soin pour ne pas déclencher la colère de l’un de tes parents.
Tu te sens anxieux et mal à l'aise en présence de l’un de tes parents. Cette présence te pèse et te prive de beaucoup d'énergie.
Tu n'as aucune intimité et tu es constamment contrôlé. Tes parents fouillent ta chambre, contrôlent ton téléphone portable et tes messages, surveillent ta localisation. Tu n'as pas le droit de sortir et de rencontrer tes amis.

Pourquoi les parents peuvent-ils se comporter de manière toxique envers leurs enfants?

Les parents auteurs de violence psychologique ne sont généralement pas intentionnellement malveillants. Ils ont même parfois de « bonnes » intentions avec leurs critiques, leurs attentes élevées et la pression qu'ils exercent. Certains parents ne savent pas mieux faire parce qu'ils n'ont eux-mêmes jamais connu autre chose ce qui fait qu’ils n'ont jamais appris à éduquer les enfants d'une manière bonne et aimante.

Autrefois, la violence psychologique envers les enfants était tolérée, voire même préconisée comme une bonne éducation. Certains parents ont été eux-mêmes dévalorisés lorsqu'ils étaient enfants, ils se retrouvent à transmettre sans le vouloir ce qu'ils ont vécu à leurs propres enfants. C’est ainsi que la violence psychologique peut se « transmettre » de génération en génération. Il est cependant important d'agir contre la violence car même psychologique elle n’est pas acceptable et ne peut être excusée.

Relations familiales saines 👐

Relations familiales saines 👐 Tu dois pouvoir te sentir en sécurité et aimé dans ta maison. En tant qu'enfant ou adolescent, tu as besoin de beaucoup de sécurité, d'approbation et de reconnaissance de la part de tes parents. Ce sont les conditions qui permettent de développer une bonne estime de soi.

Voici les conditions d'une relation saine entre parents et enfants :

Tes parents t'écoutent et prennent au sérieux ton opinion, tes besoins et tes limites.
Tes parents font preuve de compréhension pour tes sentiments.
Tes parents te consolent, t'encouragent et te motivent.
Tes parents s'en tiennent à leurs paroles. Tu peux compter sur eux.
Tes parents critiquent ton comportement de manière objective, sans te dévaloriser.
Tes parents te félicitent pour tes performances et tes progrès.
Tes parents ont confiance en toi, ils te font confiance, ils croient en toi.
Tes parents te soutiennent dans ton indépendance.
Tes parents t'aiment, même si tu fais des erreurs ou des bêtises.

Les conséquence de la violence psychologique

Personne n'est parfait, pas même tes parents. S’ils leur arrivent de hausser le ton ou de dire des choses qu'ils peuvent regretter plus tard et si tu reconnais les formes de la violence psychologique, tu devrais chercher du soutien. La violence psychologique peut entraîner des conséquences chez les enfants tels que, entre autres, des angoisses, la dépression et le sentiment d'infériorité avec des effets qui peuvent marquer toute ta vie.

Que faire si tu es victime de violence psychologique ?

Informe-toi car il est important de distinguer les comportements pour reconnaître la violence psychologique et dépasser l’idée que c’est toi qui es mauvais.
Répète-toi sans cesse que tu es bien comme tu es et que le comportement de tes parents n'a en fait rien à voir avec toi ou ta valeur.
Écoute tes sentiments et fais-leur confiance. Même si tu aimes tes parents, il se peut qu'ils aient tort et qu'ils se comportent mal avec toi.
Essaie de parler à tes parents à un moment approprié pour leur dire que leur comportement te blesse et te déstabilise. Si tu crains que cela conduise à encore plus de colère, de critiques et de reproches alors cherche plutôt à parler à une autre personne de confiance.
Raconte ce que tu vis à une personne de confiance : à d'autres membres de ta famille, à un·e ami·e, à un·e enseignant·e ou au service social de l'école.
Cherche du soutien auprès de spécialistes. Adresse-toi par exemple à l'aide aux victimes, spécialisés dans la violence psychologique, ils peuvent t'informer sur quels sont tes droits et chercheront avec toi les moyens de te protéger. Les consultations sont gratuites et confidentielles.
Dans un premier temps, tu peux aussi contacter le 147. Tu as encore des questions ou des doutes : les conseiller·ère·s sont à ta disposition 24 heures sur 24, de manière gratuite et confidentielle. En demandant de l'aide, tu ne te retournes pas contre tes parents ; tu assumes la responsabilité de ton bien-être et de ta sécurité car tu mérites de grandir en sécurité.