17. FEBRUAR 2025
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CONFIANCE EN SOI
Apprends à te faire confiance
Les points essentiels : 👇
- De nombreux jeunes ont peu confiance en eux
- La confiance en soi peut se renforcer
- L’ entourage et l’environnement ainsi que les expériences positives peuvent faciliter la confiance en soi
- La confiance en soi est un processus que tu peux développer en faisant ce qui est bon pour toi
Nous autre les être-humains, nous avons tendance à nous juger et à nous critiquer sévèrement. Tu connais peut-être les pensées suivantes : « Les autres sont plus belles·aux et plus brillant·es que moi » ou « Je ne sais pas comment réagir à mon attirance » ou «je ne suis pas assez ceci ou cela ». De tels doutes sont courants chez de nombreux jeunes. C’est perturbant de manquer de confiance en soi et cela ronge la foi en ses propres capacités. Il faut dire que si on y réfléchit bien, on peut douter de tout et il y aura toujours quelqu'un, quelque part qui sera meilleur que soi.
Il est donc essentiel de focaliser sur ce qui te distingue des autres et qui te rend unique. C’est en étant conscient de tes forces et de tes faiblesses, que tu vas pouvoir t’accepter tel que tu es. Avoir confiance en ses capacités, permet d’oser apprendre de nouvelles choses et de relever des défis.
Phase d'incertitude ☁️
Il arrive toutefois que des peurs puissent apparaitre, telles que « les autres me rejettent si je donne mon avis» ou « personne ne m’aime». Si tu as ce genre de soucis, tu n’es pas seul·e. A la puberté, de nombreux adolescents manquent de confiance en eux. Cette phase de développement est marquée par des incertitudes : qui suis-je ? Où vais-je aller ? Comment les autres me voient-ils ? C’est précisément cette dernière interrogation qui peut amener à se sentir en insécurité. L’être-humain a besoin d’être aimés et appréciés, car cela a un impact direct sur la confiance en soi .
Il est donc essentiel de ne pas s’exposer à des expériences négatives en faisant des choses que tu ne souhaites pas. Et de rester en contact avec ses ressentis tout en portant attention à ses besoins. Rappelle-toi que chaque personne est unique et précieuse, tout comme la personne que tu es !
Renforcer la confiance en soi
La confiance en soi n'est pas un attribut que l'on a ou que l'on n'a pas. Ce n'est pas non plus un état qui reste permanent de manière éternelle, il est en réalité possible de travailler sur la confiance en soi. Il est même important de le faire en tout temps. La confiance en soi passe aussi par le fait de s’entourer de personnes empathiques et aimantes. Les personnes qui ont un tel environnement ont plus de facilité à se sentir à l'aise et accepté·e·s.
L’attitude adoptée envers soi-même est aussi cruciale que le milieu dans lequel on évolue. Si c’est humain de douter de soi, il est essentiel de faire preuve d’attention et d’amour envers soi-même pour découvrir comment se renforcer et gérer ses propres doutes pour ne pas se laisser freiner par eux. Les conseils suivants peuvent t’aider :
«Accorde-toi du temps pour développer ta confiance personnelle, c’est vraiment le meilleur cadeau que tu puisses faire à ton futur moi.»
Les jeunes du YAB
5 Conseils pour plus de confiance en soi 📝
- Se penser et se parler comme on le ferait avec à un ami. Nous avons tendance à être plus durs envers soi qu’envers les autres. Au lieu de se juger sévèrement, il est préférable de se focaliser sur les aspects positifs en te posant les questions comme : qu'est-ce qui te plaît chez toi ? Qu'est-ce que tu peux bien faire ?
- Exprime tes doutes à d'autres personnes, à ta famille ou à ton cercle d'amis. Demande-leur ce qu'ils aiment chez toi. Cela peut t’aider à te voir plus positivement.
- Ne te condamne pas si tu fais des erreurs. L’erreurs est humaine, c’est une composante de l’existence. Souviens-toi qu’il n’existe souvent pas qu’une seule et unique voie à suivre ; il n'y a ni bien ni mal, ni beau ni laid. Reste ouvert aux variétés entre les deux.
- Prends note des expériences qui ont réussi. Souviens-toi des défis que tu as surmontés et de ce dont tu es fier·ère. Plus tu es conscient·e de tes réussites passées, plus la confiance en tes capacités se renforcent.
- Adresse-toi à une personne de confiance ou demande de l'aide si tu te rends compte que tu n’es pas sûr de toi, que tu en souffres ou que tu te bloques. Parfois, il est nécessaire de faire appel à un professionnel pour renforcer la confiance en soi.
Ce que rapportent les autres jeunes 💬
Nous avons sollicité l’avis des jeunes de notre Youth Advisory Board (YAB) pour connaître ce qui contribue à renforcer leur confiance en eux. Plusieurs d'entre eux évoquent l’importance du sport, des loisirs, des amis et d’un cadre stimulant. D’autres considèrent également qu'il est important de s'amuser, de se sentir forts et de connaître des succès. D’autres encore trouvent important de prendre soin d'eux. Les éléments suivants peuvent également aider :
- Faire et recevoir des compliments.
- Arrêter de se comparer aux autres.
- Penser à des moments où on se sent bien.
- Se définir par ce que l’on fait et non par son apparence.
- Se dépasser et relever des défis.
- Faire des pauses avec les médias sociaux.
- Se faire du bien.
- Se répéter des mantras tous les jours dans sa tête. Par exemple : « Je suis fort, capable et serein·e ».
«Les activités dans lesquelles je me sens fort m'aident beaucoup à renforcer ma confiance personnelle. Par exemple, j'ai récemment découvert ma passion pour l'escalade. J'adore la satisfaction ressentie lorsque je réussi un parcours !»
jeunes du YAB
Les 5 erreurs à éviter ❌
- Considérer les succès comme un hasard : De nombreuses personnes ont tendance à considérer les succès comme de la chance ou du hasard. Célèbre tes réussites comme des réalisations que tu as accomplies et que tu as méritées.
- N'évalue que les meilleures performances : certains ne se satisfont qu’avec la meilleure note à l'examen. Plutôt que de se focaliser sur les meilleures performances, concentre-toi sur tes progrès. Considère chaque meilleure note que la précédente comme succès.
- N’abandonne pas si quelque chose ne réussit pas immédiatement : il faut parfois plusieurs tentatives pour qu'un projet réussisse. Faire preuve de persévérance rend d'autant plus fier·ère de soi.
- Dominer ses faiblesses : personne n'est parfait, toi non plus. Accepte tes faiblesses et concentre-toi sur tes forces.
- Utiliser des jauges différentes : ne sois pas plus sévère avec toi que tu ne le serais avec les autres. Sois indulgent·e avec toi-même, accorde-toi de la bienveillance et pardonne-toi.
