Absentéisme scolaire ou refus scolaire anxieux - Ce que tu peux faire

Tu aimerais pouvoir aller à l'école, apprendre et passer du temps avec tes camarades de classe, mais tu n'arrives pas à suivre les cours. Tu as peut-être peur, tu ne te sens pas à l'aise ou peut-être que tu es anxieux·se. Il se peut que tu aies des symptômes physiques, parfois liés à certains cours. Tu souffres de maux de tête ou de ventre, de nausées, de diarrhées ? tu as des difficultés à te concentrer, à dormir ou tu as peut-être des crises de panique rien qu'à l'idée d'aller à l'école ? Tu n'es pas seul·e dans ce cas - de nombreux jeunes se trouvent dans une situation similaire.

C’est normal de ne pas avoir envie d'aller à l'école ou au travail si c’est de temps en temps. Cela peut également arriver que tu puisses te sentir mal à l'aise avant de quitter la maison. Mais, et si cela se produit fréquemment et que tu accumules beaucoup d'absences, ne tarde pas à chercher de l’aide pour déterminer la source du problème. C’est en effet important de comprendre les raisons de ce qui t'arrive.

Que cache l’absentéisme scolaire 📝

Les raisons pour lesquelles tu n’arrives pas aller à l'école sont souvent complexes et individuelles. Le malaise provient de plusieurs facteurs. Ton absentéisme peut être lié aux propositions suivantes :

• Peur des résultats, ne pas se sentir à la hauteur: Tu as des attentes vis-à-vis de toi-même et de tes résultats scolaires. Tu te sens sous pression et stressé·e. Tes parents ou tes enseignants peuvent avoir des attentes qui te pèsent.
• Peur des situations sociales : Tu as peut-être peur de te ridiculiser. Tu te sens mal à l'aise pendant les pauses parce que tu ne sais pas de quoi parler avec tes camarades. Tu as peut-être des difficultés à participer à des travaux de groupe ou tu as peur de te ridiculiser lors d'une présentation orale.
• Peur de l'avenir: Tu as peur de devoir choisir une voie et tu n’arrives pas décider ce que tu vas faire après l'école secondaire ? Cette peur de l'avenir te paralyse et cela t'empêche d'aller à l'école.
• Mauvaises performances à l'école : Tu as vécu des expériences négatives de manière durable, des échecs et tu as l'impression que rien ne peut changer. Tu n'as plus de motivation pour les apprentissages. Ton estime personnelle scolaire est basse et tu te sens incapable.
• Tu te sens seul·e ou différent·e des autres: Tu as l’impression de n’avoir pas d'amis à l'école. Tu te sens mal à l'aise dans ta classe.
• Tu es victime d'intimidation ou de cyberintimidation : Un groupe de ta classe t'a pris pour cible. Tu te sens triste, épuisé·e, impuissant·e et peut-être même en colère. Tout cela te pèse beaucoup et tu ne sais pas comment t'en sortir. Tu peux commencer par lire les articles du 147 sur l’ Intimidation (harcèlement) - ce que tu peux faire et Cyberharcèlement.
• Tu souffres de dépression : Tu te sens constamment sans énergie et tu n'as plus de plaisir à faire des choses qui te font normalement plaisir ? Lire notre article sur la dépression.
• Tu as des problèmes à la maison: Parfois, les disputes familiales ou les problèmes de tes parents t'épuisent et tu n'as plus l'énergie pour aller à l'école. Il se peut aussi que tu aies beaucoup de responsabilités à la maison. Pour ceux que l'on appelle les Young Carers, cela peut être difficile de concilier les tâches de la maison avec celles de l'école.
• Difficultés avec un enseignant : Tu te sens être la cible d’un·e enseignant·e. Tu as l’impression qu’il s’en prend à toi personnellement et tu te sens mobbé·e et tu préférerais ne plus jamais le/la rencontrer.
• Tu t'es mis·e en retrait social pendant une longue période : Tu ne vas plus à l'école, tu ne vois plus tes amis et tu n'as plus de vraies relations. Tu t’es retiré·e dans ta chambre et tu entretiens presque exclusivement des contacts via Internet.

Voici ce que tu peux faire si tu es souvent absent de l'école ℹ️

Tu trouveras différentes stratégies et conseils pour t'aider en fonction des raisons pour lesquelles tu ne vas plus à l'école. Prends au sérieux ce que tu ressens et accorde-toi le droit de recevoir du soutien. C’est une étape importante de reconnaître son besoin d’aide. Il est important de chercher du secours et d'agir rapidement. Car il est possible de s'en sortir.

• Partage ton malaise avec les enseignants ou les assistants sociaux scolaires. Ils peuvent pendant un certain temps, t'envoyer des devoirs et du matériel scolaire à la maison afin de ne pas prendre trop de retard. Ensemble, vous trouverez une solution.
• Même si tu ne peux pas aller à l'école, reste actif·ve et participe à la vie. Maintiens une routine quotidienne : lève-toi à la même heure, prends ton petit-déjeuner, planifie des activités et prends soin de toi. Reste en contact avec tes amis, va te promener, fais du sport et consacre-toi à des loisirs.
• Parle de tes difficultés scolaires et de ce qui pourrait t'aider à trouver la motivation pour continuer à aller à l'école. Ces articles pourraient t'intéresser : Quand l'envie d'apprendre fait défaut, Mieux apprendre ou Apprendre en groupe.
• Explique à tes parents et à tes camarades de classe ce que tu ressens. Ils peuvent être d'un grand soutien pour toi. Essaie de maintenir le contact avec tes amis et tes camarades de classe. Tente de participer à des activités extrascolaires en groupe. Si tu te sens seul·e et que tu n'as pas d'ami·e·s à l'école, essaie de faire le premier pas. Tu trouveras ici des conseils utiles.
• Poses-toi la question de qu’est-ce qui devrait changer pour que tu puisses à nouveau aller régulièrement à l'école ? Qu'est-ce qui t'aiderait ? Qu’est-ce qui pourrait te soutenir ? Développe des stratégies d'adaptation pour surmonter les moments difficiles.
• Tiens un journal de bord pour noter les moments où tu n'es pas allé·e à l'école, les pensées que tu as eues, les émotions que tu as ressenties et les sensations physiques que tu as perçues (par exemple des maux de ventre, ...). Cela va t'aider à identifier les sources de ton absentéisme.
• Demande l'aide d'un spécialiste de la santé mentale. Ton pédiatre peut t’adresser dans son réseau de soin psychothérapeutique.

Tu peux aussi t'adresser à notre service de conseil. Appelle-nous au 147 24h sur 24. Nous pouvons t’écouter et trouver ensemble comment t’accompagner vers les prochaines étapes. Tu as le droit d'accepter de l'aide et tu mérites de recevoir du soutien.

Si un·e ami·e ne va souvent pas à l'école ☁️

• Parle avec taon ami·e et dis-lui que tu te fais du souci, propose d'en discuter avec iel.
• Dis-lui que tu ne la juges pas, mais que tu veux comprendre ce qui se passe en ce moment. Ne pousse pas ton ami·e à aller à l'école, mais écoute-la/le.
• Parle-en à tes parents, au service social de l'école ou à tes enseignants. Ne reste pas seul·e avec ces soucis, ne porte pas seul·e ce fardeau.
• Tâche de maintenir la relation en vous rencontrant aussi en dehors des heures d'école. Prends conscience de tes limites. Sois vigilant lorsque cela devient trop pour toi. Consacre du temps également à d'autres amis et à tes loisirs.