11. SEPTEMBER 2023
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PROBLEMI PERSONALI
Paura del futuro? Rilassarsi aiuta
Molti giovani ritengono che la paura del futuro possa amplificare il loro stress. Se ti senti nella stessa situazione, potrebbe valere la pena fare la seguente riflessione: è possibile che ti aspetti da te stesso/a costantemente alte prestazioni o che ti metta sotto forte pressione, ad esempio, riguardo la scelta della tua formazione? Esercizi di rilassamento possono aiutarti a calmarti e esistono anche modi per prendere decisioni più consapevoli.
La paura influenza il tuo corpo
Se soffri di ansia riguardo al futuro, ciò può manifestarsi nel tuo corpo:
- Tensione/Contrazione
- Mal di testa, spesso cefalea da tensione
- Costante agitazione interna
- Disturbi del sonno
- Mal di stomaco
La paura del futuro può diventare così intensa da compromettere notevolmente la tua vita quotidiana. Un tale timore ti paralizza, potresti persino non riuscire più a completare la tua formazione. Prendi molto seriamente queste paure e cerca aiuto e sostegno. Rivolgiti in qualsiasi momento al servizio di consulenza 147.
Ridurre lo stress: Esercizi di rilassamento
Se ti metti molta pressione e ti preoccupi spesso per il tuo futuro, le tecniche di rilassamento sono di grande aiuto. Queste possono includere lo yoga, il rilassamento muscolare secondo Jacobson o anche il training autogeno. Qualsiasi tipo di movimento aiuta a ridurre lo stress e a farti sentire bene. Concediti delle pause ogni tanto, potrebbe trattarsi di mezz'ora al giorno o anche di più. È meglio se cerchi di organizzare consapevolmente la tua settimana in modo da avere del tempo libero - per rilassarti, fare ciò che ti fa bene, semplicemente così, senza pressioni o aspettative su di te.
Fallire è accettabile
Nella fase della vita in cui ti trovi adesso, è importante provare esperienze diverse e cercare di essere il più tranquillo/a possibile riguardo al tuo futuro. Se qualcosa non funziona subito al primo tentativo o fallisce completamente, è un'opportunità per esplorare qualcosa di nuovo.
Un po' di paura può essere salutare
Avere un po' di paura può essere utile, poiché ti fornisce quella spinta extra di cui hai bisogno per gli esami e altre sfide, come ad esempio un colloquio di lavoro. Questo tipo di paura è chiamata "panico da palcoscenico". Anche i grandi artisti la provano ogni volta che salgono sul palco.
E infine, uno sguardo al futuro: gli scienziati hanno scoperto che la paura del futuro diminuisce costantemente con l'invecchiamento.
Ecco come puoi prendere decisioni più facilmente e più serenamente:
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Raccogli tutte le informazioni che possono aiutarti a prendere una decisione.
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Successivamente, crea una lista dei pro e dei contro. In questo modo sarà più chiaro cosa sostiene una scelta e cosa la ostacola.
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Ora, cosa si adatta meglio a te considerando tutti i vantaggi e gli svantaggi della scelta? A volte è necessario provare qualcosa prima di sapere se fa al caso tuo o meno. Questo non vale necessariamente per il Base Jumping o altre attività ad alto rischio.
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Pensa a cosa potrebbe accadere nel peggiore dei casi e sviluppa un piano di emergenza in caso di necessità. In questo modo sarai più incline a prendere una decisione, poiché saprai in anticipo di poter affrontare anche il fallimento.
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Ascolta le tue sensazioni. Spesso ti diranno abbastanza chiaramente in quale direzione dovrebbe andare la tua scelta.
Sii coraggioso/a e decidi da solo/a cosa vuoi e cosa non vuoi. Alla fine, sarai solo tu il responsabile delle tue scelte e delle relative conseguenze.
