14. MÄRZ 2024
|
PROBLEMI PERSONALI
Insoddisfazione per il proprio corpo
Gli aspetti più importanti in breve
- Se sei soddisfatto del tuo corpo, hai una percezione corporea positiva.
- Una percezione corporea positiva ha un effetto benefico sulla salute.
- I social media influenzano la percezione che abbiamo di noi stessi.
- Si può imparare ad accettare il proprio corpo così com'è.
Ogni persona è speciale
Tutti si preoccupano del proprio aspetto fisico e del proprio corpo. Alcuni di più, altri di meno. E questo va benissimo. La maggior parte delle persone desidera essere bella, piacere agli altri e appartenere a un gruppo. Ma la bellezza non riguarda solo l'aspetto esteriore. Spesso ci giudichiamo in modo più critico rispetto agli altri.
Non importa come sia il tuo corpo, è funzionale e bello così com'è. Il tuo corpo e la tua personalità hanno un posto nel mondo. A volte ci sono persone che cercano di dirci come dovremmo apparire o essere. Ma c'è anche la nostra voce, che può essere gentile e amorevole nei nostri confronti. Perché sei amabile per la persona che sei.
Ecco perché una percezione corporea positiva è importante.
- Quando si ha una percezione corporea positiva, ci si prende più cura del proprio corpo. Questo fa bene alla salute. Perché si vive e si mangia in modo più sano.
- Se si è soddisfatti del proprio corpo, è meno probabile che ci si lasci scoraggiare da ideali di bellezza.
- Ci si valuta positivamente e si è meno soggetti a disturbi del comportamento alimentare o ad altre malattie mentali.
- Si appare più attraenti agli occhi degli altri. Perché le persone soddisfatte di sé emanano sicurezza.
I social media influenzano la percezione del nostro corpo
La pubblicità, i social media e gli ideali di bellezza influenzano ciò che consideriamo bello. Spesso questi ideali di bellezza non sono né sani, né reali o raggiungibili. Per questo motivo è importante che tu li valuti in modo critico.
Puoi scoprire che le immagini su Instagram e sulle riviste sono modificate o presentano dei filtri. Ad esempio, le braccia e le gambe nelle fotografie o immagini sono spesso più sottili di quelle nella vita reale. Molte immagini non corrispondono quindi alla realtà. Inoltre, di solito non si tratta di immagini spontanee. Sono il risultato di servizi fotografici organizzati e scenografie e mostrano solo una piccola parte della vita della persona.
Puntare al corpo perfetto
Naturalmente, ci sono anche persone che investono tutto il loro tempo e le loro energie per corrispondere a un'ideale di bellezza. E ci riescono. Tuttavia, di solito non lo fanno nel loro tempo libero, ma lo fanno per questioni professionali e per guadagnare. Una rigida emulazione può rendere tristi e soli e trasformarsi in una dipendenza o in un disturbo del comportamento alimentare.
È giusto avere degli obiettivi. Puoi goderti i tuoi successi per esempio se vai spesso in palestra e ti accorgi di come il tuo corpo cambia. Ma rimani autocritico. Lo sport ti fa sentire parte di un gruppo o ti isola? Riesci a riconoscere i tuoi risultati o senti di non essere mai abbastanza? Chiediti anche se vuoi investire energie in altri settori della tua vita, dove puoi sperimentare il successo in altri modi. Perché puntare tutto sull'apparenza non è salutare.
La positività del corpo: scoprite la diversità
Esistono anche dei movimenti sui social media che sono in contrasto con un'ideale di bellezza stereotipato. Cerca con gli hashtag “body positivity” o “body neutrality”. Con questi hashtag puoi trovare foto e video di persone che si battono sui social media per un'immagine sana e reale del corpo. I sostenitori di questi movimenti hanno deciso consapevolmente di non pensare il corpo in termini di perfezione e di adottare un approccio umoristico e di accettazione. Questo atteggiamento rende umane e attraenti le persone. Puoi seguire questi Influencer per scoprire un mondo più vario e colorato nel tuo feed, con meno obiettivi di performance. Puoi anche non seguire i profili che suscitano in te emozioni negative e nascondere i contenuti corrispondenti.
Consigli su come imparare ad accettare il proprio corpo
Durante la pubertà, il corpo e il modo in cui lo si percepisce cambiano. Questa evoluzione può anche far sentire insicuri e portare a un'immagine corporea distorta. È possibile imparare ad accettare il proprio corpo così com'è. Prova i seguenti consigli:
Ripensa al tuo ideale di bellezza
- Chiediti quali persone trovi belle. Perché ti piacciono? È la tua idea di bellezza o l'hai adottata da altri?
- Pensa a ciò che è importante per te nelle altre persone. Quali sono le qualità che trovi attraenti? Ci sono ulteriori fattori di attrattività o di bellezza, come ad esempio il carisma o l'umorismo?
- I media, gli amici e la famiglia possono esercitare pressioni riguardo il raggiungimento di un determinato aspetto. Ascoltati per capire cosa ti piace e come vuoi apparire. Condividi con amici e famigliari le tue preferenze.
Sii gentile con te stesso
- Guardati come ti guarderebbe il tuo migliore amico. Che cosa trova di bello in te questa persona? Riesci a guardarti con lo stesso amore?
- Stabilisci dei limiti chiari quando gli altri giudicano il tuo corpo. Puoi dire con gentilezza, ma con fermezza, che non ti senti a tuo agio con i commenti sul tuo aspetto fisico e che la persona in questione dovrebbe astenersi dal farli.
- Trova uno stile che si adatti a te e al tuo aspetto.
- Presta attenzione a come ti senti, non solo a quanto pesi o alla taglia dei vestiti che indossi.
- Riconosci ciò che il tuo corpo fa per te ogni giorno e ciò che ha già fatto per te. Abbracciati o prova a complimentarti con lui.
Fai qualcosa di positivo per la tua salute
- Segui una dieta sana ed equilibrata e bevi acqua a sufficienza.
- Di tanto in tanto concediti qualcosa di dolce o di grasso e assaporalo consapevolmente.
- Trova uno sport o un'attività fisica che ti piaccia e incorporala nella tua vita quotidiana.
- Circondati di persone che hanno una percezione corporea sana.
Cerca sostegno
Se hai costantemente pensieri e emozioni spiacevoli riguardo il tuo corpo e il tuo aspetto, è importante chiedere aiuto. Insieme a un professionista, puoi imparare passo dopo passo ad accettarti così come sei.
Un professionista della salute mentale o il medico di famiglia possono aiutarti. Se non sei sicuro su come muoverti, puoi anche rivolgervi al 147. Valuteremo insieme cosa puoi fare.
