16. SEPTEMBER 2024
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PROBLEMI PERSONALI
La solitudine: una sofferenza silenziosa
Gli aspetti più importanti in breve
- La sensazione della solitudine è molto diffusa.
- Ti puoi sentire solo/a anche se hai molte amicizie.
- La solitudine può portare a conseguenze negative.
- Esistono dei consigli su cosa puoi fare se ti senti solo/a.
Sentirsi soli è molto comune. Tanto che la solitudine è stata etichettata come una malattia diffusa. Eppure, la solitudine non si può misurare. Il fatto di sentirsi soli non dipende dal numero di persone che abbiamo intorno. Più importante del numero di contatti sociali è la loro qualità.
Anche chi ha molti contatti sociali può sentirsi solo. Sperimentiamo la cosiddetta solitudine interiore quando non ci sentiamo in sintonia con le persone che ci circondano, pur avendone molte. Non ci sentiamo compresi o non osiamo essere autentici.
Tuttavia, possiamo sentirci sereni e spensierati anche quando siamo soli. Soprattutto quando siamo noi a scegliere la solitudine. La solitudine offre spazio ai propri pensieri e alla propria creatività. Finché ci si sente bene, stare da soli va benissimo.
Possibili cause della solitudine
- Pochi amici o nessuna relazione importante:** Non poter parlare con nessuno di questioni personali o non potersi mostrare come si è veramente in compagnia può farti sentire solo/a. È importante avere delle persone con cui confidarsi quando non ci si sente bene o si hanno dei problemi.
- Cambiamento di ambiente:** Se si cambia casa, si cambia scuola o si inizia un nuovo lavoro, si possono perdere contatti sociali e abitudini. Questo può renderti temporaneamente solo/a fino a quando non instaurerai nuove amicizie.
- Essere diversi:** Quando le persone intorno a te non condividono i tuoi interessi e i tuoi valori, potresti sentirti diverso/a. Alcune persone sentono di non appartenere al proprio ambiente a causa del sesso, della religione, dell'origine o per altri motivi. Si può quindi pensare di non essere capiti da nessuno e di non essere considerati come persona.
La solitudine tra i giovani è elevata
Molti giovani si sentono soli. Lo dimostra un'indagine condotta su 30 adolescenti e giovani adulti di età compresa tra i 13 e i 25 anni del nostro Youth Advisory Board (YAB). Due terzi di loro dichiarano di sentirsi talvolta o spesso soli. Alcuni citano il fatto di avere pochi amici come ragione della loro solitudine. Tuttavia, molti hanno anche la sensazione che nessuno li capisca veramente o che non abbiano nessuno con cui parlare di questioni personali.
I media digitali possono favorire o ridurre la solitudine
L'uso frequente dei media digitali può farci sentire soli e aumentare la sensazione di solitudine. Tuttavia, i media digitali possono anche essere utilizzati per rimanere in contatto con le persone o per socializzare.
Il fatto che i media digitali ci facciano sentire soli o arricchiscano la nostra vita sociale dipende in gran parte da quanto tempo li usiamo, dalle nostre attività mediatiche e dalla nostra personalità. Le persone che già sperimentano l'isolamento sociale hanno più probabilità di perdersi in Internet o, a causa del loro bisogno di appartenenza, di venir ingannati o sfruttati.
Possibili pericoli dei media digitali
- Un uso elevato dei media può isolare socialmente se si toglie tempo agli amici o alla famiglia.
- [Confrontarsi spesso con gli altri] (https://147.ch/it/articolo/la-vita-perfetta-degli-influencer/) può far scaturire sentimenti di solitudine. Capita perché online vediamo soprattutto frammenti positivi della vita degli altri, ad esempio qualcuno che si diverte con gli amici. Se si confronta la propria vita quotidiana con queste immagini,ci si può sentire diversi, strani, sfigati e la sensazione di solitudine potrebbe aumentare.
- Capita di fidarsi di presunti amici su Internet e di subire cybergrooming o [sextortion] (https://147.ch/it/articolo/sextortion-blackmail-con-foto-nude/).
- Il bullismo avviene anche nei media digitali e ha il nome di cyberbullismo.
Possibili opportunità dei media digitali
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Attraverso i media digitali è possibile mantenere delle relazioni a distanza o stare in contatto quando non ci si può vedere per vari motivi.
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È possibile trovare persone con interessi simili ai tuoi ed entrare a far parte di comunità specifiche.
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È possibile utilizzare alcuni media - giochi multiplayer, Netflix, Spotify o persino la macchina fotografica - insieme agli altri e divertirsi con loro.
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Nei social media è possibile sostenersi a vicenda, parlarsi e ricevere supporto: Si può scrivere un bel commento sotto un video, mettere un like a una foto o postare qualcosa.
La solitudine può far ammalare
Anche se la solitudine è soggettiva, può avere un impatto sulla salute. Le persone che si sentono sole sono spesso tristi, hanno più difficoltà a motivarsi e soffrono di stress. A lungo termine, la sensazione di solitudine può farci dormire male o portare ad un umore depresso. Le conseguenze possono essere sia disturbi fisici che sofferenze psicologiche. Possono verificarsi anche pensieri suicidi](https://147.ch/it/articolo/pensieri-suicidi/). È quindi importante non limitarsi ad accettare la solitudine, ma fare qualcosa per affrontarla.
Consigli per affrontare la solitudine
- Tieniti occupato/a invece di sprofondare nella solitudine. Pensa a cosa ti farebbe bene. Forse ti piacerebbe socializzare, iscriverti a un club o fare del volontariato. Il volontariato richiede un po' di tempo ed energia, ma in cambio otterrai molto.
- Parla della tua solitudine, anche se all'inizio è difficile. Ti renderai conto che non sei l'unico a provare questa sensazione. Inoltre, solo il fatto di poterne parlare allevia la pesantezza della solitudine.
- Se vuoi avere più amicizie, puoi fare qualcosa in modo attivo. Puoi trovare consigli su come farlo nel nostro articolo "Fare amicizia".
- Pensa a quali relazioni esistenti potresti approfondire. Se ti mostri autentico/a e dimostri fiducia, potresti creare un legame speciale.
- Se ti senti solo/a perché vivi da solo/a, puoi pensare di cercare un coinquilino o di tornare a vivere con la tua famiglia per un po'.
- Se soffri di solitudine, può essere una buona idea trovare un gruppo di auto-aiuto per persone sole. Lì potrai parlare in un ambiente sicuro. Puoi anche cercare un aiuto professionale in qualsiasi momento. Puoi trovare dei possibili contatti nel nostro Elenco dei centri di consulenza. Oppure puoi contattare i consulenti del 147. Ti aiuteranno 24 ore su 24, in modo confidenziale e gratuito.
