Freundschaften pflegen – das kannst du tun

Freundschaften sind wichtig im Leben. Doch müssen sie auch gepflegt werden. So ist es wichtig, in einer Freundschaft gemeinsame Zeiten zu verbringen. Doch das ist noch nicht alles.

Das Wichtigste in Kürze

Es ist unwichtig, wie viele Freundinnen und Freunde du hast.
Freundschaften möchten gepflegt werden.
Ihr dürft euch auch mal streiten.
Manchmal ist es besser, eine Freundschaft zu beenden.

Freundschaften bereichern dein Leben

Wir Menschen sehnen uns nach Freundschaft und Liebe. Es ist etwas Schönes, Freundinnen und Freunde zu haben. Im Schnitt haben Menschen in der Schweiz vier enge Freundschaften. Das hat das Gottlieb Duttweiler Institut 2023 in einer Studie erforscht. Wobei die Hälfte der befragten Personen drei oder weniger enge Freundinnen oder Freunde hat.

Allerdings sagt die Zahl der Freundinnen und Freunde wenig über einen Menschen aus. Es ist genauso ok, einen Freundin zu haben, wie mehrere Freundschaften zu pflegen. Ebenso kann es sein, dass du trotz bestehender Freundschaften neue Freundinnen oder Freunde finden möchtest.

Was Forschungen ebenfalls zeigen: Freundschaften sind wichtig im Leben. Einsamkeit und soziale Isolation sind ein Risiko für unsere Gesundheit. Doch ist es nicht selbstverständlich, dass Freundschaften bestehen bleiben. Du kannst jedoch einiges dafür tun:

Tipps, wie du Freundschaften pflegen kannst

Es ist wichtig, Zeit miteinander zu verbringen. Auch wenn ihr miteinander telefoniert, schreibt, euch Sprachnachrichten schickt oder Bilder austauscht, pflegt ihr damit eure Freundschaft.
Qualität kommt vor Quantität. Ihr dürft euch täglich sehen, müsst das aber nicht. Findet für euch heraus, was für euch stimmt.
Sprecht über eure Bedürfnisse und Erwartungen. Nicht jeder Mensch erwartet das Gleiche von einer Freundschaft.
Denk trotz Freundschaft an dich und deine Familie. Es ist okay, Zeit allein, mit der Familie oder anderen Menschen zu verbringen.
Eine Freundin akzeptiert dich so, wie du bist und will dich nicht verändern. In einer Freundschaft darfst du aber auch unangenehme Sachen ansprechen. Etwa, wenn sich jemand problematisch verhält. Ihr dürft das als Chance für euch und eure Freundschaft sehen. Solche Gespräche können sogar das Vertrauen stärken.
Es kann gut sein, dass man unterschiedliche Freundschaften für unterschiedliche Sachen hat. Vielleicht hast du eine Person, mit der du dein Hobby ausübst? Eine andere Person, mit der du über alles sprechen kannst? Es ist wichtig, nicht alle Bedürfnisse in einer einzigen Freundschaft auszuleben. Das kann Druck und Abhängigkeit erzeugen.
In einer Freundschaft hat es Platz für Meinungsverschiedenheiten. Es darf auch zu Streit kommen.

Wir haben uns gestritten. Was nun?

Es ist verständlich, dass du Angst hast, deinen Freundin zu verlieren, wenn ihr Streit habt. Doch eine gute Freundschaft zeigt sich auch darin, dass man sich streiten kann und einander Sachen sagen kann, die nicht immer angenehm sind. Wichtig ist aber, dass du die Gefühle deines Gegenübers ernst nimmst und Rücksicht darauf nimmst, auch wenn ihr euch streitet.

Manchmal führt ein Streit dazu, dass der Kontakt abbricht. Dies kann schwierige Gefühle auslösen. Nimm dir Zeit zum überlegen, was du deiner Freundin oder deinem Freund auf Herzensebene sagen möchtest. Du darfst auch mitteilen, dass der Kontaktabbruch dich belastet und du die Person vermisst. Mach Angebote, wie das Verhältnis wieder neu aufgebaut werden kann oder frag nach der Meinung der anderen Person.

Gute und schlechte Freundschaften

Eine Freundschaft sollte das Leben bereichern. Stellst du fest, dass du dich durch eine Freundschaft schlecht fühlst, ist es womöglich besser, die Freundschaft zu beenden. Stell dir die folgenden Fragen:

Ist das Verhältnis von Geben und Nehmen langfristig ausgeglichen?
Hält sich deine Freundin an Abmachungen?
Könnt ihr ehrlich zueinander sein und euch vertrauen?
Kannst du in der Freundschaft dich selbst sein?
Darfst du deine Meinung sagen und Grenzen setzen, ohne dafür verurteilt zu werden?

Die Jugend kann eine sehr turbulente Zeit sein. Du oder auch deine Freundinnen und Freunde verändern sich möglicherweise. Es gehört in dieser Lebensphase deshalb dazu, dass sich auch Freundschaften verändern.

Freundschaft beenden

Vielleicht hast du dich in einer Person getäuscht und negative Erfahrung gemacht. Auch das ist normal – erst recht in der Jugend. Du musst nicht um jeden Preis Freundschaften aufrechterhalten, weil du Angst hast, dass du keine neuen Freundinnen oder Freunde mehr findest. Insbesondere wenn du dich in gewissen Situationen oder bei bestimmten Personen schlecht fühlst, ist es gut, wenn du auf dein Bauchgefühl vertraust und dich aus solchen Situationen und Beziehungen rausnimmst. Das Beratungsteam von 147 unterstützt dich gerne dabei, für dich herauszufinden, was dir guttut und was nicht.

Falls du merkst, dass du einen Kontaktabbruch wünschst, könntest du Folgendes schreiben: «Ich habe gemerkt, dass es für mich stimmt, keinen Kontakt mehr zu dir zu haben. Jedoch möchte ich dir trotzdem sagen, dass ich die Zeit mit dir geschätzt habe und dich in guter Erinnerung behalten werde». So kannst du auch für dich mit einem versöhnlichen Gefühl die Freundschaft hinter dir lassen.