13. MÄRZ 2023
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SEXUALITÄT
Selbstbefriedigung – mehr Lust für Jungs
Wenn du anfängst, Selbstbefriedigung zu machen, erlebst du vermutlich Empfindungen und Gefühle, die du vorher so nicht kanntest. In dieser ersten Zeit ist es prima, wenn du einfach dem nachgehst, was dir Freude macht. Mit der Zeit kann sich aus diesem Neuen eine Gewohnheit entwickeln: Du weisst, was gut geht und was du magst, und machst es immer ähnlich oder gleich.
Immer anders statt immer gleich
Wenn du dich immer auf dieselbe Art befriedigst, entsteht so etwas wie eine «Lustautobahn» der Empfindungen.
«Für den Sex zu zweit ist es gut, wenn du dich auf verschiedene Arten selbst befriedigen kannst.»
Die andern Wege verkümmern dann allmählich. Besonders für den Sex zu zweit kann das hinderlich sein und wenig befriedigend für deine Partnerin, deinen Partner. Wenn du dich auf verschiedene Weise selbst befriedigen kannst, verknüpfen sich deine «Lustnerven» immer wieder neu, und du wirst andere, wahrscheinlich intensivere Gefühle entwickeln. Abwechslung, Fantasie und das Training bestimmter Muskeln helfen dabei.
Beziehe deinen ganzen Körper ein
Verteile die Erregung durch Bewegungen deines Beckens und des Brustbereichs im ganzen Körper. Probiere aus, wie sich das Atmen und das Anspannen und Entspannen des Körpers auf deine Lustgefühle und deine körperliche Erregung auswirkt. Mehr dazu erfährst du unter Orgasmus – wie wird er richtig schön?.
Start-Stopp-Methode
Diese Methode ist besonders hilfreich, um den Moment kennenzulernen, in dem der Orgasmus nicht mehr aufzuhalten ist, die Lust anwachsen zu lassen und den Orgasmus zu verzögern. Du hältst immer an, kurz bevor du zum Orgasmus kommst, und nimmst wahr, was in deinem Körper passiert. Atme tief durch, entspanne dich. Dann kannst du weitermachen.
Beckenboden-Training
Diese Übung hilft dir, die Lust auszuweiten und die Erregung zu kanalisieren. Wenn du pinkelst, kannst du durch Anspannen der Beckenbodenmuskeln den Urinstrahl unterbrechen. Probiere bei der Selbstbefriedigung den gleichen Muskel aus. Wie ist die Wirkung, wenn du ihn anspannst oder entspannst? Probiere, dabei die Pobacken entspannt zu lassen.
Sitzen – liegen – stehen
Nimm bei der Selbstbefriedigung verschiedene Haltungen ein: Mach es mal sitzend, mal stehend, mal auf dem Bauch, mal auf dem Rücken liegend. Bewege das Becken, nicht nur die Hand.
Gleitmittel oder Öle
Probiere aus, wie sich das anfühlt. Mit Gleitmitteln kannst du die Art der Empfindung beim Geschlechtsverkehr üben.
Die Macht von Pornos
Sexuelle Erregung löst im Körper einen Lerneffekt aus. Wer zum Beispiel immer Pornos schaut, um sich erregen zu lassen, kann irgendwann kaum mehr anders.
Erregung und Lust: der Unterschied
Erregung ist eine ansteigende Spannung, die du im Körper wahrnimmst. Dazu gehört, dass dein Puls schneller wird und sich deine Muskeln anspannen. Lust ist hingegen eine Empfindung, ein Gefühl.
Kommst du rasch zum Orgasmus, ist die Erregung vielleicht gross, es kann aber ein unbefriedigendes Gefühl zurückbleiben – es war nicht so lustvoll. Damit du die Lust besser spüren kannst, ist es wichtig, dich immer wieder zu entspannen. Dann verteilt sich die Erregung im ganzen Körper. Das ist lustvoller, als wenn sie nur im Penis oder im Kopf stattfindet.
