Seitensprung: Fremdgehen ist Stress für die Beziehung

Bist du fremdgegangen? Stellst du dir vor, wie es mit jemand anderem wäre, oder suchst du einen sexuellen Kick ausserhalb deiner Beziehung? Vielleicht überlegst du dir, ob es sich lohnt, das Vertrauen, das sich in eurer Beziehung aufgebaut hat, aufs Spiel zu setzen. Dieses wieder aufzubauen, ist nicht so einfach.

Wer einen Seitensprung begeht, der leidet danach oft an einem schlechten Gewissen, das er oder sie gerne loswerden möchte. Es stellt sich die Frage, ob man das Fremdgehen gesteht oder nicht. Oft ist auch grosse Angst dabei, dass die Beziehung damit aus und vorbei ist. Es braucht in jedem Fall grosse Anstrengungen von beiden Seiten, wenn ein Verzeihen möglich sein und die Beziehung weitergehen soll.

Fremdgegangen – und jetzt?

Wenn du fremdgegangen bist, wird dein Freund / deine Freundin ohne Zweifel merken, dass etwas mit dir nicht mehr stimmt, dass etwas anders ist. Wenn du so tust, als ob nichts geschehen wäre, bleibt beim anderen dennoch ein ungutes Gefühl, und eure Beziehung wird sich verändern, und zwar eher zum Schlechten. Wie kannst du über deinen Seitensprung reden?

Ehrlich und offen

Am besten suchst du dir für ein solches Gespräch einen ruhigen Ort aus und sagst deinem Freund / deiner Freundin gleich am Anfang, dass du ihm/ihr etwas sehr Schwieriges mitteilen möchtest. Gib alles zu. Sei ehrlich und offen. Versuche alles so zu sagen, wie du es selbst auch hören möchtest! Sprich darüber, wie leid es dir tut und welche Gefühle es in dir auslöst, wenn du daran denkst, was du getan hast. Zeige Verständnis für die Reaktionen deines Freundes / deiner Freundin. Denk daran, wie es dir gehen würde, wenn du betrogen worden wärst. Zeige auch, dass du aus dem Fehltritt gelernt hast, indem du deinem Freund / deiner Freundin zu spüren gibst, wie wichtig und wertvoll er/sie in deinem Leben ist. Das kann helfen, das angeschlagene Vertrauen wieder aufzubauen. Bleibe offen und verständnisvoll, wenn das Thema «Betrug» immer wieder zur Sprache kommt. Damit musst du rechnen, denn deine Freundin / dein Freund ist enorm verunsichert und hat grosse Angst, dass es wieder passiert und du sie/ihn eigentlich gar nicht mehr liebst. Um wieder Sicherheit und Vertrauen zu schaffen, ist es am besten, wenn du in solchen Momenten zugewandt, liebevoll und offen bist.

Seitensprung vergeben?

Den meisten tut es extrem weh, wenn sie erfahren, dass sie betrogen wurden. Man liebt ja den Menschen, der einen so verletzt und gekränkt hat. Diese gegensätzlichen Gefühle machen es besonders schwer, sich zu überlegen, was man nun macht.

«Es liegt an euch beiden, ob ihr das Vertrauen nach einem Seitensprung wieder aufbauen könnt oder nicht.»

Wichtig in einer Beziehung ist das Vertrauen. Kann man seiner Freundin / seinem Freund nicht glauben, ist es schwierig, eine glückliche Beziehung zu führen. Es liegt an euch beiden, ob ihr dieses Vertrauen nach einem Betrug wieder aufbauen könnt oder nicht. Deswegen ist es sehr wichtig, dass ihr versucht, offen miteinander zu reden. Nehmt euch immer wieder Zeit für die vielen verletzten Gefühle des Betrogenen und die Reue des anderen. So könnt ihr euch wieder näherkommen. Vielleicht braucht es auch eine Beziehungspause, damit ihr in aller Ruhe über das Geschehene nachdenken könnt. Und am Ende wird das Bauchgefühl des oder der Betrogenen entscheiden, ob die Beziehung weitergeht oder nicht.