Solitude : une souffrance silencieuse

Tu te sens seul·e? Sache que tu n'es pas seul·e à te sentir dans cette situation. Cet article t'explique comment nous pouvons ressentir de la solitude même lorsque nous sommes entourés et comment faire face à cette solitude.

En résumé, l'essentiel

La solitude est bien plus courante que tu ne le penses.
Il est possible que tu te sentes seul·e malgré de nombreuses amitiés.
La solitude peut engendrer des conséquences néfastes.
Nos recommandations pour faire face à la solitude.

Nombreuses sont les personnes qui éprouvent un sentiment de solitude. C’est en effet si fréquent que la solitude est considérée comme une préoccupation pour la santé publique.

L'évaluation de la solitude est difficile, car elle ne dépend pas uniquement du nombre de personnes qui nous entourent. Une personne qui entretient de nombreux contacts sociaux peut également éprouver de la solitude car la qualité des contacts sociaux compte plus que leur nombre.

Nous pouvons parler de solitude intérieure lorsque, malgré le nombre de personnes qui nous entourent, nous ne nous sentons pas connectés à elles. Nous ne nous sentons alors pas compris ou n'osons pas être authentiques.

Inversement, il est tout à fait possible de se sentir parfaitement bien et heureux en étant seul. C'est généralement le cas lorsque cela est désiré. La solitude permet de laisser libre cours à ses propres réflexions et à sa créativité. Il est tout à fait acceptable de rester seul, tant que tu te sens bien.

Causes possibles de la solitude

Peu ou pas de relations proches: Une personne qui ne peut pas parler de choses personnelles avec quelqu'un ou qui ne peut pas se montrer telle qu'elle est vraiment en société peut se sentir seule. C’est pour cela qu’il est important d'avoir des personnes à qui se confier lorsque l'on ne va pas bien ou que l'on a des problèmes.
Changement de situation: tu as déménagé, changé d'école ou tu as commencé un nouveau travail ? tu as peut-être perdu des contacts sociaux et tes habitudes ? Cela peut te rendre temporairement solitaire jusqu'à ce que tu te fasses de nouveaux amis.
Être différent: Si ton entourage ne partage pas tes intérêts et tes préférences, tu peux avoir le sentiment d'être différent. Certaines personnes ont également le sentiment de ne pas être à leur place en raison de leur sexe, de leur appartenance religieuse, de leur origine ou pour d'autres raisons. Tu peux peut-être avoir le sentiment de ne pas exister en tant que personne et penser que personne ne te comprend.

La solitude chez les jeunes est élevée

De nombreux jeunes se sentent seuls. Notre Youth Advisory Board (YAB) a mené une enquête auprès de 30 adolescents et jeunes adultes âgés de 13 à 25 ans. Deux tiers d'entre eux déclarent ressentir parfois ou fréquemment de la solitude. Certains font référence à l'absence d'amis comme cause de solitude. Cependant, nombreux sont ceux·elles qui ont également l'impression que personne ne les comprend vraiment ou qu'ils n'ont personne avec qui discuter de leurs problèmes personnels.

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Tu souhaites partager ton opinion ? Tu peux contribuer à l’élaboration du Youth Advisory Board (YAB) de Pro Juventute. Tu as la possibilité de partager ton point de vue sur des sujets qui te touchent, de participer à des projets pour les enfants et les jeunes et de te mettre en réseau avec d'autres personnes comme toi. En savoir plus sur le YAB

Les médias numériques peuvent favoriser ou réduire la solitude

L'usage fréquent des médias numériques peut amener tantôt à se sentir bien entouré, c’est le cas lorsqu’ils sont utilisés pour rester en contact avec des personnes ou pour établir des contacts. Tantôt ils peuvent renforcer le sentiment de solitude.

Que les médias numériques nous isolent ou qu'ils contribuent à notre vie sociale, cela varie principalement en fonction de la durée d'utilisation, de la nature des activités et également de la personnalité de chacun. Les individus qui connaissent déjà l'isolement social sont plus enclins à se ‘’perdre’’ sur Internet et à se faire abuser en raison d’un désir d'appartenance trop excessif.

Dangers potentiels des médias numériques

Un usage élevé des médias peut t'isoler socialement, notamment lorsque cela réduit le temps que tu passes avec tes amis ou ta famille.
Tu te compares souvent aux autres. N’oublie pas qu’en ligne, nous voyons surtout des extraits positifs de la réalité, comme lorsque quelqu'un passe du bon temps avec des amis. Si tu compares ton quotidien à ces images, cela peut favoriser le sentiment de solitude.
Il est possible que tu fasses confiance à de prétendus amis sur Internet et que tu fasses la mauvaise expérience du cybergrooming ou de la sextorsion.
Le harcèlement peut aussi avoir lieu dans les médias numériques. C'est ce qu'on appelle le cyberharcèlement.

Les avantages potentiels des médias numériques

Il est possible d'établir des liens sur les réseaux sociaux lorsque les rencontres ne sont pas envisageables.
Tu rencontres des individus qui partagent des intérêts similaires et tu peux rejoindre des communautés qui partagent tes goûts.
Tu as la possibilité de partager différents médias tels que des jeux multi-joueurs, Netflix, Spotify et de passer de bons moments avec eux.
Sur les réseaux sociaux, il est possible d'obtenir du soutien, des encouragements et de l'assistance : Il est possible de laisser un commentaire agréable à une vidéo, d'aimer une image ou de partager du contenu.

La solitude peut rendre malade

Bien que la solitude soit une sensation subjective, elle peut avoir des conséquences sur la santé. Les personnes qui éprouvent de la solitude et qui ressentent de la tristesse, ont plus de difficultés à se motiver et sont plus exposées au stress. À terme, la solitude peut entraîner des problèmes de sommeil ou une sensation de dépression. Les répercussions peuvent inclure des problèmes physiques et des douleurs émotionnelles. Des pensées suicidaires peuvent également survenir. C'est la raison pour laquelle il est essentiel de ne pas accepter la solitude sans rien faire, et de rester actif pour la combattre.

Comment lutter contre la solitude?

Essaie de rester occupé lorsque tu te retrouver seul·e. Pense à ce qui pourrait te faire du bien. Est-ce que tu apprécies sortir avec tes semblables ? Il serait possible de rejoindre une association ou de faire du bénévolat. Un travail bénévole nécessite évidemment un certain temps et de l'énergie, mais offre de multiples opportunités de retour.
Parle de ta solitude, même si cela peut être difficile au début. Tu remarqueras que tu n'es pas seul·e à ressentir ce sentiment. En outre, la possibilité d'en discuter permet souvent de diminuer la solitude
Tu veux te faire plus d'amis ? tu peux prendre des mesures actives. Tu trouveras des conseils dans notre article "Se faire des amis".
Pense aux liens déjà présents que tu peux approfondir. En étant sincère et en confiant des sujets qui te sont personnels, il est possible de tisser des liens.
Tu te sens seul·e parce que tu vis seul·e ? tu peux envisager de chercher un·e colocataire ou de retourner vivre avec ta famille pendant un certain temps. -Si tu éprouves de la solitude, il peut être bénéfique de rechercher un groupe d'entraide pour personnes seules. Il sera possible d'échanger des informations dans un environnement sécurisé. Il est également possible de solliciter à tout moment une assistance professionnelle. Dans notre liste des services de consultation, tu pourras trouver des moyens de contact potentiels. Il est également possible de prendre contact avec les conseillers·ères du 147 qui sont là pour toi, de manière gratuite et confidentielle, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.