Selbstbewusstsein stärken

Gefühle wie Unsicherheit, Verletzlichkeit und Unzufriedenheit gehören zum Leben. Wir brauchen sie, um uns entwickeln zu können. Wenn du dich akzeptierst, wie du bist, musst du weniger vergleichen und kannst anfangen, dein Leben zu entdecken und die Dinge zu wagen, die dir wichtig sind.

Wer liebt dich, wenn dus nicht tust?

Wir alle hoffen und warten darauf, dass uns jemand sagt, wie wertvoll wir sind, dass wir liebenswert und gut sind. Es ist völlig okay, diesen Wunsch zu haben. Doch zum Leben gehört, dass man nicht immer jemanden hat, der einen bestätigt, bestärkt und liebt. Deshalb musst du selbst zu dir stehen. Sei freundlich mit dir, auch wenn du nicht alles gut machst oder kannst.

Hör nicht auf negative Urteile

Manchmal werden wir verurteilt, schlechtgemacht oder missachtet. Das tut weh. Da wir nicht kontrollieren können, wie andere mit uns umgehen, müssen wir selbst mit uns freundlich sein. Das bedeutet, zu versuchen, auch nicht mehr auf die Stimmen in dir zu hören, die behaupten, du kannst das nicht, du bist es nicht wert, die andern sind besser. Sie sind nur anders als du.

Hör auf die freundlichen Stimmen

Jeder Mensch hat freundliche Stimmen in sich.

Das können die Stimmen von Freunden sein oder deine eigene. Erinnerst du dich, wie jemand nett zu dir war? Wann du selbst freundlich zu dir warst und dich gemocht hast? Erinnere dich immer wieder an diese Stimmen, egal ob du dich grad sicher, unsicher, cool, wütend, traurig oder empört fühlst. Sei freundlich mit dir selbst und sage: «Ich mag mich so, wie ich bin.» Das muss man ein bisschen üben.

Unsicherheit gehört zum Leben

Situationen, die dich verunsichern oder verwirren, gehören zum Leben. Jedes Mal, wenn du etwas Neues lernst oder wagst, weisst du nicht, was genau passiert. Wenn du deine Unsicherheit mit Coolness überspielst, wirkst du schnell verkrampft und angespannt. Wenn du zur Unsicherheit stehst, dann bist du du selbst. Unsicherheit ist Offenheit für Entwicklung – trau dich!

Wenn Unsicherheit Angst macht

Zu grosse Unsicherheit macht Angst, und das führt zu Verkrampfung und Rückzug. Dann geht es darum, dich zu stabilisieren. Folgendes kannst du tun:

Zum Ausprobieren